내돈내산 영양제 추천 - 베타시토스테롤 효능 및 효과

지금까지 나에게 최고의 만병통치 약은 MSM이다. 그러나 최근에 베타시토스테롤 효능에 대해 알게 된 후 MSM과 더불어 쌍벽을 이루는 만병통치 약으로 등극하게 되었다.

((MSM에 대한 내용은 다음 글 참고! “내돈내산 MSM – MSM 효과 및 추천 제품“))

그럼 베타시토스테롤이 무엇인지, 베타시토스테롤 효능과 효과로는 어떤 것들이 있는지 알아보자.

초록 창에 베타시토스테롤이라는 단어만 검색해도 무수히 많은 베타시토스테롤 효과, 베타시토스테롤 효능이라는 글들이 넘쳐 난다.

우선 지식 백과를 검색하면 나오는 내용부터 살펴보자.

쉬운 목차

베타시토스테롤 이란 무엇인가?

베타시토스테롤 (beta-sitosterol)은 피토스테롤(phytosterols)의 일종으로서 대부분의 식물에 풍부하게 들어 있으며, 특히 쌀겨, 땅콩, 콩류, 호박씨, 옥수수유, 무, 배추, 구기자 등에 많이 들어 있다.

혈액 내 콜레스테롤을 감소시켜 주고 항암, 항산화, 항염증, 혈당 강하, 면역 증진 효과 외에도 전립선 비대증 치료에 효과적인 것으로 알려져 있다.

화학식 C₂₉H₅₀O, 분자량 414이다. 베타시토스테롤은 피토스테롤(phytosterols)로서 그 구조는 콜레스테롤과 유사하나 에틸기에 따라 콜레스테롤과 다르다.

그 자체로는 물이나 지용성 용매에도 잘 녹지 않기 때문에 의약품에만 주로 사용 되어 왔다. 자연에서 발견되는 형태는 주로 에스터 또는 글리코시드 형태로서 두 형태 모두 베타시토스테롤 자체보다 용해가 잘 되는 편이다.

베타시토스테롤은 혈액 내 콜레스테롤 감소 및 항암, 면역증강 효과 외에도 대장암과 전립선 비대증에 효과적이며 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 베타시토스테롤 성분은 혈액에 콜레스테롤이 침착하는 것을 억제하여 심혈관 기능을 높여 주는 역할을 하는데, 저밀도 지방단백질(Low density Lipoprotein: LDL)과 경쟁적으로 작용하여 인체 내 콜레스테롤의 흡수를 저해한다.

또한 암세포의 자살(apoptosis)을 유도하여 암세포의 증식을 억제한다. 이외에도 항궤양, 항균, 항염증, 항산화 효과 등이 있는 것으로 알려져 있다.

최근에는 그 안전성과 효용성이 미국이나 유럽에서 인정되어 유럽에서는 전립선 비대증의 치료약으로 사용되고 있다.

(내용 출처: 두산백과 http://www.doopedia.co.kr )

베타시토스테롤과 관련된 연구 사례는 아래 글에서 확인!

베타시토스테롤과 관련된 연구 사례

베타시토스테롤과 관련된 연구 사례

베타시토스테롤의 효과 및 효능은?

베타시토스테롤은 혈액 내 콜레스테롤 감소 및 항암, 면역증강 효과 외에도 대장암과 전립선 비대증에 효과적이며, 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 도움을 준다.

앞서 두산백과의 내용에서도 나온 것 처럼, 베타시토스테롤은 혈액 내 콜레스테롤 감소 및 항암, 면역증강 효과 외에도 대장암과 전립선 비대증에 효과적이며, 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 효과가 있다.

또한 미국이나 유럽에서 안전성이 인정되어 이미 유럽에서는 전립선 비대증의 치료약으로 사용 되고 있다고 한다.

그리고 베타시토스테롤이 피부 조직 손상을 감소시키는 효과와 함께 피부 염증 반응을 억제하는 효과가 있어 피부 연고나 화상 연고로 사용 되는 것을 볼 수 있다.

베타시토스테롤이 적용 되고 있는 의약품 또는 영양제

베타시토스테롤을 검색하면 연관 검색어나 연관 추천 의약품들 목록이 매우 다양하다.

베타시토스테롤 피부 연고, 화상 치료 연고부터 전립선과 관련해 쏘팔메토 대신 복용, 잇몸 건강에 관련한 이가탄, 인사돌 대체 영양제로 복용하는 등 다양한 분야와 관련해 사용 되고 있다.

내돈내산 구매한 베타시토스테롤 제품

여러 베타시토스테롤 제품에 대해 비교한 후 구매한 제품은 “소스내츄럴스 메가 스트랭스 베타 시토스테롤 375mg 타블렛” 이다.

칼슘(이염기성 인산칼슘으로) 32mg /

피토스테롤 합성물 총량은 937mg 이다.

937mg에 포함된 상세 함량을 살펴보면 베타시토스테롤 375mg, 캄페스테롤 187mg, 스티그마스테롤 131mg 이다.

1일 1타블렛을 3회 지방이 함유된 식사를 하기 전 또는 함께 섭취하라고 되어 있었지만, 스테롤 고함량 제품이라 1일 1~2회 지방이 함유된 식사를 할 때만 복용하고 있다.

베타시토스테롤은 잇몸과 관련된 영양제를 찾다가 구매하게 되었는데, 원래부터 복용하고 있던 이큐 플러스와 함께 복용하고 있다.

소스내츄럴스 메가 스트랭스 베타 시토스테롤 375mg 타블렛의 단점은 크기다.

일반적인 사이즈의 캡슐형 알약인 이큐 플러스와 비교하면 메가 스트랭스 베타 시토스테롤은 꽤 크고 두꺼운 편이다. 메가 스트랭스 베타 시토스테롤 제품 중에 용량이 낮은 제품은 사이즈도 작아진다.

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베타시토스테롤에 대해 기대하는 효능이나 효과들은 복용하는 사람마다 다를 수 있다.

베타시토스테롤을 치아나 잇몸 건강을 위해 이가탄이나 인사돌 대신 복용하는 사람도 있고, 피부 문제로 베타시토스테롤 연고를 사용하는 사람도 있다.

베타시토스테롤은 콜레스테롤 문제나 전립선 건강을 위해 복용하는 사람들도 많다고 한다.

주변에서 흔히 알려진 베타시토스테롤과 관련된 효능이나 효과들 외에도 베타시토스테롤 효능 및 효과들은 무수히 많기 때문이다.

베타시토스테롤 효능 및 효과들

그럼 베타시토스테롤 (beta-sitosterol)이 가진 기능과 그를 통해 기대해 볼 수 있는 효과에 대해 알아보자.

1.베타시토스테롤의 콜레스테롤 조절 효과

베타시토스테롤이 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 콜레스테롤 배출을 증가 시킴으로써 혈중 콜레스테롤 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.

베타시토스테롤이 콜레스테롤 수준을 조절하는 메커니즘은 여러 가지 요소에 기인한다.

1) 장 내 흡수 감소

베타시토스테롤은 소화기관에서 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다.

베타시토스테롤 성분은 혈액에 콜레스테롤이 침착하는 것을 억제하여 심혈관 기능을 높여 주는 역할을 한다.

흔히들 “나쁜 콜레스테롤”이라 말하는 저밀도 지방 단백질(Low density Lipoprotein: LDL)과 경쟁적으로 작용하여 인체 내 콜레스테롤의 흡수를 저해한다.

일반적인 소화 과정 중에 베타시토스테롤이 소장에서 콜레스테롤과 경쟁하는 이 과정을 통해 상대적으로 콜레스테롤의 흡수를 억제하게 되고, 소화기관에서의 콜레스테롤 흡수는 감소시킨다.

2) 담즙산의 이용 증가

담즙산은 콜레스테롤의 대사, 인슐린과 관련된 당 대사, 면역 체계와 관련된 핵산 대사 등을 조절하는 등 다양한 역할을 하는 중요한 성분이다.

그런 담즙산은 체내 콜레스테롤 배설의 유일한 방법인데, 베타시토스테롤은 간에서 콜레스테롤이 담즙산으로 변환되는 과정에도 관여한다.

3) 콜레스테롤 배출 촉진

베타시토스테롤은 간에서 콜레스테롤을 담즙산으로 변환하는 과정을 촉진할 수 있다. 이는 담즙산의 이용 증가의 연장선 상에 있는 효과이다.

콜레스테롤은 담낭을 통해 소장으로 이동하고, 이때 소장에서 체내로 흡수 되는 양은 감소하며, 최종적으로는 체외로 배출되는 결과까지 기대할 수 있다.

쉽게 말하자면, 과정들은 결국 콜레스테롤의 소장에서의 흡수를 감소시키고, 간에서의 콜레스테롤 처리와 배출을 촉진하여 혈중 콜레스테롤 수준을 조절하는 데 기여한다는 것이다.

2. 베타시토스테롤의 항산화 효과

베타시토스테롤이 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 노화 및 만성 질환 예방에도 도움이 된다.

베타시토스테롤이 항산화 활동을 통해 세포 손상을 방지하는 원리를 정리하자면 다음과 같다.

1) 자유 라디칼 (Free Radicals) 억제

자유 라디칼 (Free Radicals)은 산화되거나 화합물에서 전자를 빼앗아 세포 손상을 일으키는 물질이다.

자유 라디칼의 활동은 산화 스트레스를 증가시켜 세포 구조 및 기능에 손상을 입힐 수 있는데, 베타시토스테롤은 자유 라디칼의 활동을 억제하여 안정화시키고 소거할 수 있는 항산화 능력을 가지고 있다.

자유 라디칼을 안정화시키면 세포 손상이 감소하고, 이로써 노화 억제 효과를 기대할 수 있다.

2) 산화 과정 억제

베타시토스테롤은 세포 내에서 발생하는 산화 과정을 억제함으로써 산화 스트레스를 감소시킨다. 앞에서 말한 라디칼의 활동을 억제하는 것이 그 예이다.

이는 세포의 구조 및 기능을 보호하고 노화를 지연시킬 수 있다.

3) 항염증 작용

베타시토스테롤은 항염증 작용도 가지고 있는데, 만성적인 염증 또한 산화 스트레스를 증가시키고 세포 손상을 초래해 결과적으로 산화 및 노화에 이른다.

따라서 항염증 효과를 통해 간접적으로 항산화 효과를 나타낼 수 있다.

이러한 항산화 특성은 세포를 보호하고 노화를 지연시켜주어 건강한 세포 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 장기적으로는 만성 질환의 예방에 기여할 수 있다.

3. 베타시토스테롤의 항염증 작용

주변에서 흔히 화상 연고제나 피부 연고제의 주요 성분으로 베타시토스테롤이 사용 되는 것을 볼 수 있다.

이는 베타시토스테롤이 항산화와 면역 기능 강화는 물론이고 항염증에도 효과를 보이기 때문이다.

베타시토스테롤이 염증 감소에 미치는 영향에 대한 구체적인 원리는 여러 가지가 있다. 그 중 일부 가능한 메커니즘들에 대해 알아보자.

1) 항산화 작용

앞서 말한 것처럼 베타시토스테롤은 항산화 작용을 한다. 이를 통해 염증을 감소시킬 수 있다.

자유 라디칼의 증가는 염증의 원인 중 하나이다. 베타시토스테롤의 항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스를 줄이는 과정을 통해 염증 감소에 도움을 준다.

2) 염증 세포 신호 전달 억제

베타시토스테롤은 염증에 관여하는 여러 세포 신호 전달 경로를 억제할 수 있다.

이는 염증 반응에 참여하는 세포들 간의 상호작용을 억제, 조절함으로써 결과적으로 염증을 억제하는 효과를 가져올 수 있게 된다.

3) 사이토카인 (Cytokine)의 발현 억제 및 NF-κB 활성 억제

베타시토스테롤이 염증 반응에 참여하는 사이토카인의 발현과 NF-κB의 활성을 억제할 수 있다.

사이토카인 (Cytokine)과 NF-κB는 염증과 면역 반응에서 중요한 역할을 하는 단백질로 이들의 증가는 염증을 촉진시킬 수 있는데, 이때 베타시토스테롤이 사이토카인의 발현과 NF-κB의 활성을 억제함으로 인해 염증 감소의 결과로 이어지도록 한다.

4. 베타시토스테롤의 면역 기능 강화 효과

베타시토스테롤은 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있다.

베타시토스테롤이 면역 기능을 강화하는 원리는 앞서 말했던 다양한 효과의 결과이다.

베타시토스테롤이 면역 시스템에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 가능한 원리들에 대해 살펴보자.

1) 항염증 효과로 인한 면역 시스템 유지

염증은 면역 시스템의 일부인데 적절한 수준에서는 상처 치유 및 감염 대응에 도움이 된다. 하지만 과도한 염증은 자가면역 질환을 일으키는 등 자체 면역 공격을 유발할 수 있다.

베타시토스테롤이 염증을 억제하여 면역 시스템을 균형있게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

2) 항산화 활성으로 인한 면역 기능 강화

베타시토스테롤은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 한다.

산화 스트레스는 세포 손상을 유발과 함께 면역 기능에도 영향을 미치게 된다.

3) 면역 세포 활성화 촉진

베타시토스테롤이 특정 면역 세포들의 활성화를 촉진할 수 있다.

T 세포는 세포 면역 응답에서 중요한 역할을 하는 세포로 항원에 대한 특이적인 면역 응답을 조절하며, 매크로파지 (Macrophages)는 외부에서 침입한 세포나 노폐물을 청소하고 면역 응답을 조절하는데 중요한 역할을 한다.

또한 자연살해 세포 (Natural Killer Cells, NK 세포)는 암 세포나 감염된 세포를 탐지하고 파괴하는 역할을 한다.

베타시토스테롤이 그런 T 세포와 매크로파지 (Macrophages), NK 세포의 활성화를 촉진할 수 있다.

이는 세포막 안의 신호 전달 경로를 조절하여 면역 세포의 반응성을 향상시켜 면역 기능 강화를 돕는다.

4) 면역 조절 단백질 활성화

면역 조절 단백질은 면역 시스템의 균형을 조절하고 조절하는 역할을 하는데 베타시토스테롤이 이 면역 조절 단백질들의 활성화를 촉진할 수 있다.

면역 조절 단백질은 면역 응답을 활성화하거나 억제함으로써 조절 되며, 자가면역 질환 등을 방지하는 데 중요한 역할을 한다.

베타시토스테롤이 영향을 미친다고 알려진 몇 가지 주요한 면역 조절 단백질에는 다음과 같은 것들이 있다.

사이토카인 (Cytokine)은 면역 시스템에서 작용하는 단백질로, 면역 반응 및 염증을 조절하는 데 중요한 요소이다.

사이토카인 (Cytokine)은 세포 간의 상호 작용과 통신을 조절하며 면역 시스템에서 면역 응답 및 염증의 발생과 해소, 조직 손상 및 치유에도 관여한다.

인터루킨 (Interleukins)은 세포 간의 통신을 돕는 단백질로, 면역 응답의 활성화와 억제에 관여한다. 특히, IL-10은 면역 억제 작용을 통해 면역 조절에 기여하게 된다.

톨-라이크 수용체 (Toll-like Receptors, TLRs)는 세포가 외부의 병원체를 감지하는 데 중요한 역할을 한다. TLRs는 면역 응답을 조절하고 조절함으로써 면역 시스템의 균형을 유지하도록 돕는다.

T-세포 조절자 (Regulatory T Cells, Tregs)는 면역 응답을 억제하는 역할을 하는 T 세포의 한 유형이다. Tregs는 자가면역 질환을 예방하고 면역 시스템의 지속적인 활성화를 제어한다.

프로스타글란딘 (Prostaglandins)는 면역 조절에 관여하는 화합물 중 하나로, 염증 및 면역 응답을 조절한다.

인터페론 (Interferons)는 바이러스 감염에 대응하는 데 중요한 역할을 하는 단백질로, 면역 시스템의 활성화에 관여한다.

5. 베타시토스테롤의 암세포 자살 유도 및 증식 억제 효과

베타시토스테롤이 암세포에 부정적인 영향을 미치고, 암의 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다.

그 내용들을 여러 연구와 논문을 통해 알 수 있었는데, 그 중 베타시토스테롤이 암세포의 자살 및 증식 억제에 미치는 영향과 관련한 몇 가지 요인에 대해 살펴보자.

1) 암세포 자살(Apoptosis) 유도

암세포 자살(Apoptosis)은 프로그래밍 된 세포 사멸로, 건강한 세포가 손상된 경우 또는 비정상적인 상태에 도달한 경우에 발생하는 생리적인 과정이다.

이때 베타시토스테롤은 암세포에서 이 암세포 자살(Apoptosis) 경로를 촉진하고, 이로써 암세포의 자연적인 사멸을 유도할 수 있다.

2) AMPK 활성화

AMPK(AMP-activated protein kinase)는 세포의 에너지 항상성 유지에 중요한 역할을 하는 효소로서, AMPK의 활성 정도는 노화가 진행되면서 자연스레 점차로 감소하게 된다.

그런데 베타시토스테롤이 세포 내에서 AMPK (AMP-activated protein kinase)를 활성화 시키는 것으로 알려져 있다.

AMPK가 활성화되면 에너지 대사 조절에 관여하며, 세포의 에너지 소모를 증가시켜 암세포의 증식을 억제할 수 있게 된다.

돌연변이나 변질된 이상세포, 암세포 등이 스스로 자멸, 자살을 유도하여 자가 청소하는 기전으로서 성인병 예방, 암 예방, 염증 제어로 다양한 질병의 발생을 막아주어 건강과 생명에 도움을 받게 되는 것이다.

3) 미토콘드리아 (Mitochondria) 기능 저해

일부 연구에 따르면, 베타시토스테롤은 암세포의 미토콘드리아 (Mitochondria)의 기능을 방해하고, 미토콘드리아의 막전위를 감소 시킴으로써 암세포에 대한 에너지 공급을 방해할 수 있다.

이런 암세포에 대한 에너지 공급을 방해는 결국 암 세포 증식 억제 효과를 가져오는 것이다.

4) 산화 스트레스 증가

베타시토스테롤은 일부 암세포 억제에 도움이 되는 산화 스트레스를 증가시키는 것으로 알려져 있다.

산화 스트레스는 세포 손상을 유발할 수 있는데, 이때 세포 손상이 암세포의 증식을 억제할 수 있게 되는 것이다.

6. 베타시토스테롤의 전립선 기능 향상 효과

베타시토스테롤이 전립선 건강을 지원할 수 있다고 제안하고 있습니다.

베타시토스테롤이 전립선 건강에 도움이 되는 것에 대한 연구는 여전히 진행 중이며, 몇 가지 가설과 관련된 이론들이 있습니다. 아래는 베타시토스테롤이 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 제안되는 이유들 중 일부입니다

1) 염증 감소

베타시토스테롤이 항염증 특성을 가지고 있다. 전립선에 발생하는 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있다.

만약 전립선 주변의 조직이 염증을 일으킨다면 이는 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

2) 디하이드로테스트스테론 (DHT) 억제

베타시토스테롤은 디하이드로테스트스테론 (DHT)의 생성을 억제할 수 있다.

디하이드로테스트스테론 (DHT)은 전립선 증식과 관련된 호르몬으로, 과도한 양의 디하이드로테스트스테론 (DHT)이 전립선에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데 베타시토스테롤이 디하이드로테스트스테론 (DHT)의 생성을 억제함으로 인해 전립선 건강에 도움을 줄 수 있다.

3) 옥시댐 스쿠퍼타제 활성 증가

옥시댐 스쿠퍼타제(endothelial nitric oxide synthase, eNOS)는 혈관 내피 세포(endothelial cells)에서 생성되는 효소이다. 이 효소는 아미노산인 L-아르기닌을 이용하여 일산화질소(Nitric Oxide, NO)를 합성한다.

NO는 혈관의 확장을 유도하고 혈액 응고 억제와 혈액 순환이 원활하게 되도록 하는 등 여러 가지 중요한 생리학적 기능을 수행한다.

베타시토스테롤은 옥시댐 스쿠퍼타제(endothelial nitric oxide synthase, eNOS) 활성을 증가시키고 그 결과 혈관 확장을 통해 혈액 순환이 증가하고, 전립선에 영양분 및 산소가 더 잘 공급되게 한다.

베타시토스테롤이 잇몸 건강에 도움이 될 수 있는 이유

베타시토스테롤이 가진 여러 기능과 효과를 통해 잇몸 등 구강 건강 이슈에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 가능성에 대해 유추해 볼 수 있다.

1. 항염증 효과

베타시토스테롤은 항염증 특성이 있다. 염증은 잇몸 건강에 부정적인 영향을 미치는 대표적인 요인이다. 항염증 특성을 가진 성분이나 그 효과는 잇몸의 염증을 줄이고 조직 손상을 방지하는 데 도움이 되는 것이다.

2. 항산화 활성

베타시토스테롤은 항산화 작용이 있다. 항산화 물질은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하는데 기여할 수 있으며 이는 잇몸 건강에 있어서도 세포 손상을 줄이고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다.

3. 면역 시스템 지원

베타시토스테롤이 면역 시스템에 미치는 영향은 효과적이다. 고로 면역 시스템이 강화되면 잇몸 염증과 잇몸 출혈 등에 대한 효과를 기대할 수 있는 것이다.

4. 혈액 순환 개선

베타시토스테롤은 혈액 순환을 촉진할 수 있는 요인들이 많다. 원활한 혈액 순환은 잇몸 조직에 산소와 영양분을 효과적으로 공급함으로써 잇몸과 치아 건강에 도움이 된다.

베타시토스테롤 함께 섭취하면 좋은 영양제

다분히 잇몸 건강을 위해 베타시토스테롤을 섭취한다면 베타시토스테롤 하나만으로는 부족한 영양이나 성분이 생길 가능성이 있다.

그래서 함께 섭취하면 좋은 영양제들을 몇 가지 추천한다.

1. 비타민 C

잇몸 건강을 지원하고 결합 조직 형성에 필요한 비타민 C는 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택이 된다. 또한 비타민 C는 항산화 특성을 가지고 있어 잇몸의 염증을 감소시키는데도 도움을 줄 수 있고 상처의 치유하는데 영향을 줄 수 있다.

2. 비타민 D

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 및 잇몸 건강에 도움이 된다. 특히, 비타민 D가 부족한 경우 잇몸에 염증이 발생할 수 있기 때문에 함께 섭취할 것을 추천한다.

3. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 항염증 특성을 가지고 있다. 이는 잇몸 염증을 줄이는데 도움이 된다.

4. 아연

아연은 면역 시스템을 강화하고 상처의 치유를 돕는 데 도움이 된다. 그래서 치아나 잇몸과 관련된 영양제나 보조 치료제에도 포함된 경우가 많다.

5. 칼슘

칼슘은 대표적으로 뼈와 치아 건강에 영향을 미치는 성분이다. 치아의 건강은 잇몸의 건강에도 직접적인 영향을 미친다. 필수로 추천한다.

6. 프로바이오틱스

치아나 잇몸 건강을 위해 유용한 세균이 포함된 프로바이오틱스는 체내 면역은 물론이고 구강 내 미생물 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

또한 베타시토스테롤 섭취의 부작용으로 나타날 수 있는 소화 불량과 변비 증상에 도움이 될 수 있다.

7.비타민 E

비타민 E는 항산화 특성을 가지고 있어 세포 손상을 예방하는 데 도움이 된다.

물론 이러한 영양제들은 단독으로 섭취하는 것이 아니라 균형 잡힌 식습관과 함께 복용하는 것이 가장 효과적이다.

특히 베타시토스테롤, 비타민 D, 비타민 E, 그리고 오메가-3 지방산은 지방 소용성 비타민 또는 지방산이다. 이들은 지방성 화합물이라 지방이나 기름 속에서 녹아있는 환경에서 가장 잘 흡수된다.

쉽게 말해서 지방이 포함된 식사와 함께 섭취할 때 소화 및 흡수가 잘 된다.

어떤 영양제를 선택할 지에 대한 최종적인 결정과 그 결정에 대한 결과는 본인의 몫이다. 각자 본인의 건강 상태와 상황을 고려하여 좋은 선택을 하기를 바란다.

베타시토스테롤의 부작용 및 주의점

음식이든 영양제든 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다. 그래서 항상 적절한 양을 유지하는 것이 중요하다.

또한, 개인의 건강 상태나 상황에 맞게 충분한 상담을 고려하는 것을 추천한다.

베타시토스테롤은 대체로 안전한 식이 보충제 또는 영양제로 간주되지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

아래는 베타시토스테롤의 일부 부작용과 유의해야 할 사항들이다:

1. 흡수 감소

베타시토스테롤은 지방 소용성이기 때문에 지방 함유 식사와 함께 섭취할 때 흡수가 향상된다.

그래서 만약 저지방 식사를 섭취하는 경우, 흡수가 감소할 수 있으니 주의해야 한다.

2. 콜레스테롤 대사

일부 연구에서는 베타시토스테롤이 콜레스테롤 대사를 조절하는 데 영향을 미칠 수 있다고 한다.

이로 인해 콜레스테롤 수치가 변동할 수 있다고 하니 관련된 질병이 있다면 복용에 주의하자.

3. 비타민 및 영양소 흡수 감소

과도한 베타시토스테롤 섭취는 비타민 및 미네랄의 흡수를 감소시킬 수 있다. 특히, 지용성 비타민 A, D, E, K의 흡수율이 감소할 수 있으니 알아두자.

4. 소화 문제

일부 베타시토스테롤 섭취와 관련하여 소화와 관련된 문제를 경험할 수 있다고 한다. 이는 복부 팽만, 가스, 복통, 변비 등의 부작용이 나타날 수 있다.

5. 알레르기 반응

일부 베타시토스테롤에 알레르기 반응을 나타낼 수 있다고 한다. 이는 피부 발진, 가려움, 부종 등의 증상이 나타날 수 있으니 증상이 나타나면 복용을 중지해야 한다.

6. 임신과 수유 중의 주의

임신 중이거나 수유 중인 여성은 베타시토스테롤을 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 한다.

그 외 소수의 가능성으로 베타시토스테롤이 전립선 암 위험을 증가시킬 수 있다는 의견도 있었으나 이는 아직 명확하게 입증되지 않았다.

그러나 전립선 건강을 고려하는 경우 개인의 건강 상태, 가족력, 기존의 의학적인 상황 등을 고려하여 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다.

마무리

베시토스테롤이든 MSM이든 어떤 성분이나 영양제가 만병통치 약이 된다거나 무병장수를 보장한다는 것이 아니다.

또한 어떤 성분이나 영양제든 그 복용에 따른 반응은 개인의 건강 상태, 기존의 의학적인 상황, 섭취량 등에 따라 다를 수 있다.

따라서 베타시토스테롤 복용을 시작하기 전에 그런 상황을 충분히 고려해야 할 것이다.

베타시토스테롤에 대해 조금이나마 궁금해 할만한 내용에 대해 정리해 본 글이었다.

베타시토스테롤에 대해 관심이 있는 이들에게 조금이나마 도움이 되었기를 바란다.